针对问题：腹部赘肉。
漂亮的腰部常被称为“水蛇腰”“小蛮腰”，说的不单单是细， 而且要有线条感。完美的腹部曲线应该是这样的：它正好顺延了乳房 的曲线，同时又自然延展至臀部的曲线，是“S”形弧线的中间段。假如腹部有赘肉，那么女人的身形就不是“S” 而是“C”了。
腹部的赘肉该怎么消除呢？有的人认为做仰卧起坐可以消除腹赘肉，这其实是错误的。仰卧起坐可以增强腹部肌肉，但是不能直接消除腹部赘肉。腹部赘肉是脂肪，是随着全身脂肪的消除一起减少的。因此，如果觉得有小肚子，那么最好的办法是继续减脂奋斗，把 全身的脂肪减下来，腹部的赘肉也就没有了，
女性也不是不可以锻炼腹肌，但是相对男性喜欢锻炼出“八块腹 肌”，女性对腹肌的要求要小一些。女性的腹肌如果能强大一些，可以让腹部更平、更好看。但就算不锻炼腹肌，只要没有赘肉，腹部也可以有不错的线条。所以，一般不建议女性练习仰卧起坐。
那么，腹部该怎么塑形呢?
中医所说的“丹田”，指的是“下丹田”，位置在人的腹部。气运丹田，简单地说，就是人们在呼吸的同时运用上腹部肌肉的力量。这种训练法的好处很多。音乐院校里面练美声唱法的同学，无论男女： 都是用这个方法练习的。中医认为，气运丹田有助于排除体内毒素，还有利于滋养皮肤。
对减肥来说，用丹田气来呼吸的好处也有很多。平时我们呼吸 时，腹部一般会随着肺部的运动而一涨一落，呼气时鼓起来，吸气时收进去。这其实是一种让腹部“偷懒”的呼吸方式，虽然轻松，但是 不利于减肥。适合减肥的呼吸方法应该是反过来，吸气时肚子胀起， 呼气时肚子收缩，简单来说，就是和肺的起伏保持一致。习惯了这种 呼吸方式后，每次呼吸就都能用到腹部的肌肉，人每天要呼吸2万多次，这样想不瘦也难。
要记住，一定要有意识地控制腹部的起伏。说白了，就要有“挺胸收腹”的感觉•这个动作有意识地锻炼了腹部的肌肉，消除了多余的脂肪，使腹肌紧致，以达到收腹的效果。
丹田呼吸法
做法：先用鼻子深吸气2~3秒，并有意识地鼓起腹部肌肉，吸气 之后，屏息1秒，再用嘴慢慢吐气2~3秒，同时有意识地收缩腹部肌肉。一开始如果不适应，可以持续先做做半小时。
慢慢熟悉了这个呼吸法之后，可以将它用到平时正常的呼吸当中。频率可以适当加快，但方法保持不变。甚至连正常的呼吸节奏都会打乱，但做的时候要有这样一个意念:坚持一下，毒就能排出去，坚持一下，小肚腩就能缩进去！用这样的意念 暗示自己坚持下去。如果在平时的呼吸中也能充分运用到这个排毒呼吸法，好处会更多。
还可以利用沐浴的时间按摩腹部。在沐浴时，用手持式淋浴器贴着腹部顺时针按摩1分钟，使淋浴器的水流直接刺激腹邰，不但可以充分按摩腹部肌肉，也可以温暖肠胃和小腹，对便秘、痛经也有一定的疗效。
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