（一）过量的运动方式
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。由此，短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡。因此，肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量来补充身体所需。据推算，如果运动强度达到消耗8001—1000大卡热量的程度，瘦身蛋白浓度就可能会下降。运动医学专家建议想痩身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到130—160次左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。通常，运动后如果体温上升食欲会下降，反之食欲则会增 加，以此可作为运动是否适度的参考。
(二）短时间的运动方式
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现 在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也 就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥 效果自然不言而喻。
(三）快速爆发用力的运动方式
在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤 维，白肌纤维横断面较粗，肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
〖不利于减肥的运动方式〗http://www.88hu.com/jianfei/yundongjianfei/10053.html， 关于运动减肥相关的不利于减肥的运动方式的文章由网友原创或转发，若本文侵犯了您的权益，请与88虎运势网联系，谢谢！
【】
