适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
(一）苹果型
身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部和腹部，给人的感觉像个皮球。
突出部位：大腿、臂部很苗条。
推荐运动方式：可选用多步行、骑车等就可改善体型。有条件也可选用每星期做3次以上，每次30分钟的健美操或舞蹈等会收到同样的效果。
(二）梨型
身材特点：肩膀较窄，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
突出部位：腰部及上半身纤细。
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如，举哑铃或器械等会使肩膀变宽，臀部与大腿变瘦。通常，每星期锻炼3次，每次可另加30 分钟的健美操或其他有氧项目。
(三）香蕉型
身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
突出部位：腰身如柳枝，身体像衣服架。
推荐运动方式：每星期做3—5次的负重训练，可使肌肉增大且富有弹性，改善“衣服架”的形象。且每次锻炼最好增加一定时间的有氧运动。
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