(一)香蕉
香蕉可称是包着果皮的“安眠药”，它除了能平稳血淸素和褪黑素外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。通常，睡前吃香蕉 不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进 排便。
(二）菊花茶
菊花茶之所以能碑为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
（三）温牛奶
因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。故，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法 早已众人皆知。放心地 在睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
(四）蜂蜜
往温牛奶中或香草茶中放人少量蜂蜜，其屮的一些葡萄糖能促使大脑 停止产生进食素，进食素是最近发现的一种于保持清醒有关的神经传递素。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin (苯基二氢喹唑啉）。这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香茶中也是有助于睡前放松的。
(五）土豆
土豆不仅是减肥的秘方，他还能帮助睡眠。清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，，只要将马铃薯捣碎碎后掺人温牛奶中食用即可。通常，土豆是不会破坏胃肠道的。相反，它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸合物。如果混合温奶做成土豆泥效果会更好。
（六）燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺。煮一小碗谷类，再加少量蜂蜜混合其中是最合适的。除此，燕麦片还能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
（七）杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良酰一镁，所以.少量的 吃这类坚果，即有利于心脏健康，也是催眠的好方法。
〖七种睡前不易肥食品〗http://www.88hu.com/jianfei/jianfeishipu/7930.html， 关于减肥食谱相关的七种睡前不易肥食品的文章由网友原创或转发，若本文侵犯了您的权益，请与88虎运势网联系，谢谢！
【】
