塑身美体离不开减肥，但一提到减肥，人们都会担心饿肚子问题，挨饿的滋味可不好受，许多立志减肥的女性往往就是因为忍受不了饥饿半途而废;可是，减肥真的需要这么痛苦吗？不妨来试试苹果减肥法吧，它的好处就是不必挨饿。无论你吃多少，都不会摄取比日常更多的热量，最后体重自然就减轻了。
苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医辽价值都很高，每天吃一个苹果，对身体极为有好处，所以苹果有常称为“幸福果”。《本草纲目》记载苹果性凉，味甘，微酸，具有润肺健脾益胃、生津止渴、清热除烦、助消化、止泄泻、顺气醒酒等功效。现代医学则表明，常吃苹果可以摄入较多的钾盐，能促进体内钠盐的排出，可以起到降低血压、降低胆固醇、防止动脉硬化和心脏病的作用，苹果中所含硼元素还能防止或减少钙与镁的丟失，可促进骨豁健康和防治骨质疏松症。
此外，苹果中富含多种美颜元素，是很好的天然美容保养品，很多模特每天都会吃苹果来帮助保持苗条身材，于是苹果也就有了 “名模情人”的美誉。苹果瘦身美体的主要成分就是它富含的果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，可以让人有饱腹感。此外，它还具有清理肠道的作用，因此可以通过吃苹果来达到排毒养颜、协助瘦身的效果。
这里就为大家介绍一款美体修身的苹果菠菜汁。
材料：苹果1个，菠菜200克，牛奶适量。
制法:将苹果洗净削皮去核，切成片。菠菜去杂洗净，然后切成小段。把苹果片、菠菜段一起放入果汁机中榨汁，取出浆汁加入适量的牛奶调勾即可。
功效：此汁可强身养血、美体塑身。
需要注意的是，脾胄虚寒者忌食生冷苹果（可蒸熟食之）；糖尿病患者可适量选食含糖分较低的靑苹果，其他苹果则当少食或不食，如果要食用，必须相应地减少主食分量。
另外，白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。
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