如果你在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起瘆子、雀斑加重。说明身体内的湿气太重了。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的症状。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、键走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和坏境有关。经常在阴冷环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干火发。房间的湿气如果很重， 建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。在家里煮一碗热辣辣的姜汤用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过肝以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
特别是小满节气，此时气温升高，天气开始炎热。这时的气候特点除了热之外还有“湿”湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。预防湿邪致病，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物：
玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效。
高粱:有健脾益肾、渗湿止痢的功效。
苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效。
扁豆:具有健脾和中，消暑化湿等功
水芹:有清热利水的功效。
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。
马齿觅:具有清热怯湿、散血消肿等功效。
鲫鱼：有健脾利湿的功效。
鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、以精明目、利湿行痹的功效。
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