许多食物也含有“防晒”成分,夏季不妨多吃些富含维生素C的水果, 黄绿色蔬果及深绿色叶菜和豆制品，多喝热可可和绿茶。
1.高维C水果
维生素C是美肤佳品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、柑橘类都可以。
2.黄红色蔬果及深绿色叶菜
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等，还可以减轻和修复晒后组织损伤。
每天摄入16毫克西红柿红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
此外黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。西红柿中富含西红柿红素，能有效对抗自由基。
3.豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维
持光泽细嫩皮肤不可缺少的—类食物,大豆制品中，豆腐、豆架(建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，不宜多吃。
4.坚果
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧。因为吃的“越粗、皮肤就越细”。
5.热可可
巧克力里含有多种抗氧化物，如可可多酚 、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6.绿茶
喝绿茶或是使用含绿茶成份的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝
〖如何食用防晒食物〗http://www.88hu.com/yangsheng/yangshengmeirong/7307.html， 关于养生美容相关的如何食用防晒食物的文章由网友原创或转发，若本文侵犯了您的权益，请与88虎运势网联系，谢谢！
【】
