美容的食物很多，这里介绍的，是功效显著的五色食物。嫩豌豆、红樱桃、黄小米、白萝卜黑芝麻，分别应于五色的靑、赤黄、白、黑。青色疏肝，赤色养心，黄色健脾，白色润肺，黑色补肾。
1.嫩豌豆
婉豆性味平和，含有维生素A原。维生素A可在体内转化为维生素A,而维生素A可以 润泽皮肤。生活中，嫩婉豆最适于那些气虚面色不佳，或者面部布黑斑、黄褐斑，或者面部皮肤干燥的女性朋友。
嫩豌豆的吃法很多,可以和大米一起煮粥，可以煮熟后凉拌，可以和玉米等一起清炒。豌豆尖的营养价值与豌豆基本相同，且鲜嫩淸香，最适宜做汤，也可作蔬菜炒食。需要注意的是，多 食碗豆会腹胀，每天50克为宜。
2.红櫻桃
我们常把妙龄少女红润的嘴唇为樱桃小口。是因为鲜嫩的櫻桃总能给人以美妙的感觉。 中医认为，樱桃味甘，偏于暖性，有补益气的作用，常食可以滋养肤色，是面色得红润光洁。需要注意的是，樱桃可以常吃，但每次应少吃，多吃会使人恶心呕吐，发虚汗，诱发溃疡。
3.黄小米
小米性平微温，具有滋阴养血，健脾和胃的功效，气血充足，脾健胃和，自然会让肤色很好。
4.白萝卜
白萝卜化痰止咳，同理肺气，具有美白润肤的功效。现代药理研究也表明，白萝卜含有丰富的维生素C，常食能抑制黑色素的形成，减少皮肤色素沉积。白萝卜也能消食化积，促进消化和排便，能防止毒素在体内的蓄积，防治痤疮。如果肠道不通，肠内的大肠杆菌就会分解蛋白质，产生有毒的氨类物质，这些物质被吸收进人血液后，会对人体产生不良影响，加速机体老化。此外，其健脾的作用还有助于营养的吸收，间接起到补益气血的作用。
5.黑芝麻
黑芝麻能够补肾抗衰老。在美容方面，黑芝麻能润泽肌肤，改善气色，抗皱放衰，润肠通便。经常食用黑芝麻糊，皮肤会变得光洁，少皱纹，红润白净。黑芝麻中含有防止人体发胖的卵磷脂、胆碱、肌糖等，有助于减肥。
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