众所周知，骨是人体的支架。骨骼的健康状况如何，将直接影响到人的生命质量。 中医很早就发现：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气 血如故。”许多医书里也记载了很多补壮筋骨的方子。这清楚地说明了人体骨骼在生命 活动中的重要性。
现代医学认为，人老骨先老，骨骼是人体各脏器中最先老化的器官。骨质从生长发育 一直到衰老可以分几个时期。第一个时期是增长期，是出生至20岁，这个时期骨量不断增 加，20岁以后增长缓慢。第二个时期是20岁到40岁的时候，骨量的增长相对比较恒定，30岁的时候，是增长的最高点，到了 40岁以后就开始出现流失。第三个时期是40岁以后， 这时骨密度逐渐降低，老年以后骨胶质减少，钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加。所以这是一个正常的生理过程。但是，老年人骨质密度降低还有其他因素。
中医认为：五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养人 体骨骼重要的物质基础，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨头中的骨髓就相 对减弱，进入一种退化的状态；骨髓空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，就退化了， 疏松了。
尽管骨质疏松是人体一种正常的生理过程，但它并不是不可避免的。如果我们从少年开始，特别是在进人骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天保证足够的身体锻炼，并坚持饮用牛奶或食用富含钙质的乳制品，那么当我们步人老年后，骨质疏松大多是能够预防的 当然，对于那些已经出现骨质疏松的老年人，也并非不能挽救，从以下几个方面进行调理，骨质疏松症是完全可以缓解的。
首先，治疗骨质疏松重在养肾。“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充盈了，骨髓、 脑子就得到补充了。所以可以多喝一些骨头汤，最好是牛骨汤，因牛骨中含大量的类黏蛋白。 这里就为大家介绍一款桑葚牛骨汤。
材料：桑葚25克，牛骨500克，黄酒、白糖、生姜、葱各适量。
制法:将桑葚洗净，加黄酒、白糖少许蒸制；另将牛骨置锅中，水煮开锅后去净沫，加入姜、葱再煮。至牛骨发白时，加入已蒸制好的桑葚。开锅后去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚子为补血的药材，其性不温而寒，味甘，能补肝、益肾、熄风、滋阴， 中医认为它可治肝肾阴亏、消渴、便秘、目暗、耳鸣及关节不利，因而此汤有滋阴补血、益肾强筋之功，适用于骨质疏松症，同时还可用于更年期综合征。另外对肝肾坊 亏引起的头晕、失眠、耳聋、神经衰弱有疗效。
熬汤时，要把骨头砸碎，使骨中的类黏朊和骨胶原的髓液溶解在汤中。除了牛骨汤外， 骨质疏松患者还可以多吃一些坚果，如核桃仁、花生仁、腰果等，这些果实都是植物的精华， 有很强的补肾作用。
其次，治疗骨质疏松还要注意补钙。骨量的维持在很大程度上与营养及合理摄入的矿 物盐密不可分。养成合理饮食的良好习惯，多吃含钙食物，对骨的发育和骨峰值十分重要。 一般来说，口服是大家主要的补钙方式，但每次服用的量不要过多，可分多次服用。依据 我国营养学会的推荐标准，成年人每日补钙要达到800毫克，50岁以上的人最好能达到 1000毫克。最佳服用时间是饭后半小时，晚上服用效果更佳。
但相对于钙片、钙奶等，我们的日常食物才是更健康的钙质来源。《本草纲目》中就记载了许多食物含钙量就很高，例如，红薯、虾等。
除了食补外，对于骨质疏松者，多参加体育活动也是必不可少的调理方式，根据老年 人的身体特性，体育锻炼可以走路为主。随着年龄的增长，运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。进行适当的锻炼，肌肉对骨组织会产生一种机械应为的影响，肌肉发达则骨骼粗壮。因此，在青壮年期，应尽量参加多种体育活动。到了老年，最好的锻炼是每天走路，走到什么时候呢？走到身上微微有汗，气血开始运动起来就行了，这时内在的废弃物已经排出，这就达到目的了，不要大汗淋漓。
最后需要指出的是，骨质疏松的治疗不是任何一种药物或方法单独使用就能达到明显疗效的，它需要根据患者具体情况综合用药，并结合饮食调补、体育运动、防止跌伤等，才能进行全面的治疗。
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