草长莺飞的春季，是万物生长的季节。是万物生长的季节。每年四五月份是儿童长高的最佳时间，因此春季绝不容忽视。“助高”食品，没有绝对，最重要是保证营养均衡，每天都应食用一些富含矿物质、脂肪和腊肪酸、维生素等食物，有利于促进孩子长长个子。
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基本元素，充足且适当当地补充矿物质，对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
铁、锌等微量元素，可以调节孩子生长发育的速度，可从动物内脏，鱼类、坚果类食品获取这些微量元素。
腊肪和肪酸能提供能设量，可见充足的脂肪酸摄人是必要的。除非孩子本身的体重已经超过.标示体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性
食品。应多选择天然 的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋等，建议不要吃过多含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
维生素A、维生素B、维生素C等尤其对孩子长髙意义重大。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等 生素含量丰富。
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