（导读）现代职场男性的压力很大，如何给自己紧张的情绪放个假呢？职场中男性应该如何减压？在经历了一天激烈的打拼后，不少职场男性会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下十种调节方法，它们能够帮助职场男性从办公状态调整到居家状态。
1．工作明确，提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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2．空出时间，将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
3．卸下重负，在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4．借助音乐，怡悦自我
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够帮助我们在干家务时增添不少乐趣。
5．静坐修养，放松身心
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3—5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
6．舒缓情绪，下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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7．释放压力，将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到酌困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
8．整齐有序，将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给人一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天就可以回到一个整洁优雅的家了。
9．界定状态，创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
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