在进行体形体态的锻炼时，可找一处墙壁，双脚并拢站好，将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20—30分钟，每天练习可防止驼背。具体各部位的锻炼如下：
(一）丰胸展示与修塑
1.两边腋下各夹-本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。
2.集中力量，指尖向上，双手合并。
3.双手用力向前伸直，指尖朝前。
(二）站姿展示与修塑
1.双手交叉自然下垂，挺胸、收小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。
2.左脚为重心，成丁字步站立。这个站法是模特的标准站姿， 穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。
3.站的时候，千万别驼背；这个站姿太随意，很不雅观。
(三）坐姿展示与修塑
1.双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。
2.双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。
3.叉开双腿的坐姿给别人的感觉是轻浮，没有教养。
(四）走姿展示与修塑
在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、收小腹、模拟穿高 跟鞋走路。具体要求有脚尖走路时，双手可自然叉腰，“一字步”向前行走。
(五）提臀锻炼
双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20 次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。
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